দীর্ঘদিন ধরে, মানুষ জানে যে কিছু খাদ্য পণ্য উল্লেখযোগ্যভাবে পুরুষের শক্তি এবং যৌনতা বৃদ্ধি করে।প্রাচীন গ্রিকরা তাদের এফ্রোডিসিয়াক নামে ডাকে।এটি বোঝা উচিত যে দুর্বল পুষ্টি, বিপরীতভাবে, শক্তি হ্রাস করে এবং শুক্রাণুর গুণমানকে খারাপ করে।আপনার মেনুতে কী অন্তর্ভুক্ত করা উচিত এবং কোন খাবারগুলি স্পষ্টভাবে প্রত্যাখ্যান করা তার শারীরিক অবস্থার যত্ন নেওয়া একজন ব্যক্তির জন্য অলস প্রশ্ন থেকে অনেক দূরে।শক্তির জন্য একটি খাদ্য আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে বিছানায় শক্তি রাখতে দেয় এবং বহিরাগত পরিবেশগত পরিস্থিতির নেতিবাচক প্রভাবগুলিকে কার্যকরভাবে প্রতিহত করে।
সাধারণ সুপারিশ
প্রথমত, আপনাকে কয়েকটি সুপরিচিত নিয়ম বুঝতে হবে:
- আপনার ছোট অংশে খাওয়া দরকার, তবে নিয়মিত - দিনে চারবার বিশেষত;
- টেবিল থেকে আপনার সামান্য ক্ষুধার্ত হওয়া দরকার - অতিরিক্ত খাওয়া অবশ্যই যৌন ক্রিয়াকলাপে অবদান রাখে না;
- অ্যালকোহল খরচ কমিয়ে আনা উচিত - অ্যালকোহল শক্তির উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে;
- তামাক ছেড়ে দিন - নিকোটিন রক্তনালীতে রোগগত পরিবর্তন ঘটায়;
- শারীরিক গতিশীলতা আদর্শ হওয়া উচিত - জিমে হালকা ব্যায়াম টেস্টোস্টেরনকে রক্ত প্রবাহে ট্রিগার করে এবং এই হরমোনটি পুরুষের লিবিডো গঠনে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
শক্তি বৃদ্ধির জন্য একটি খাদ্য পুরুষের শক্তি সক্রিয় করে, কিন্তু সঠিক স্তরে এটি বজায় রাখা যৌন মিলনের নিয়মিততার উপর নির্ভর করে।লম্বা বিরতিগুলি জেনেটিউরিনারি সিস্টেমের গুরুতর ব্যাধিগুলির হুমকি দেয়।
যৌন ক্ষমতা শক্তিশালী লিঙ্গের গর্ব এবং একটি সুস্থ দেহের লক্ষণ।
কি ফেলে দেওয়া উচিত
বেশ পরিচিত এবং সহজেই ব্যবহারযোগ্য পণ্যগুলি পুরুষদের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।লক্ষ্য অর্জনের জন্য তাদের পরিত্যাগ করতে হবে।
- ফাস্ট ফুড - ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, কার্বোনেটেড পানীয় দিয়ে ধুয়ে ফেলা, সময়ের ঝামেলায় নাস্তা করার জন্য খুব সুবিধাজনক, কিন্তু এই বিস্ফোরক মিশ্রণটি কেবল শক্তিকে হত্যা করে;
- রেফ্রিজারেটর থেকে আধা -সমাপ্ত পণ্য - "ডাম্পলিংস" ডায়েট কিছু ভাল করে না;
- লবণ - আপনার যতটা সম্ভব এর ব্যবহার হ্রাস করা উচিত;
- সসেজ, ধূমপান করা মাংস - আধুনিক প্রযুক্তি, দুর্ভাগ্যবশত, ভোক্তাদের কাছে স্বাদ বৃদ্ধিকারী এবং মাংসের বিকল্প ছাড়া কিছু দেয় না;
- কার্বনেটেড চিনিযুক্ত পানীয় - এই বিভাগে শিল্পের উদ্ধারকৃত রস এবং অমৃতের অধিকাংশ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত;
- খামির, পাফ এবং মাখন বেকড পণ্য - সম্ভবত সবাই জানে যে এই পণ্যগুলি কেবল চর্বি জমাতে অবদান রাখে;
- ভাজা খাবার - আপনার পছন্দের মাংসের একটি টুকরো একটি ফ্রাইং প্যান থেকে কম সুস্বাদু নয়, তবে তেল ছাড়াই গ্রিল করা ভাল।
- কফি এবং এনার্জি ড্রিংকস-এই পানীয়গুলির স্বল্পমেয়াদী প্রভাব পুরুষ দেহে তাদের দীর্ঘমেয়াদী নেতিবাচক প্রভাবের সম্ভাবনাকে উপেক্ষা করার মতো নয়;
- চর্বিযুক্ত মাংস - প্লেক কোলেস্টেরল কামশক্তি বাড়ায় না।
ভাল শক্তির জন্য খাদ্যতালিকায় ক্রিমি পেস্ট্রি অন্তর্ভুক্ত নয় - দাঁত ক্ষয়ের হুমকি ছাড়াও, এই জাতীয় পণ্যগুলি পুরুষের শক্তিকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
কোন পণ্যগুলি সবচেয়ে উপযুক্ত
ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবারের উপর জোর দেওয়া উচিত।ভিটামিন এ, বি, ই পুরুষ দেহের জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয় - তারা শ্রোণী অঞ্চলে স্নায়ু আবেগের প্রবাহকে উন্নত করতে সহায়তা করে।প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারও উপকারী।
স্বাস্থ্যকর খাবার শক্তি বৃদ্ধি করে, কিন্তু সঠিক স্তরে এর আরও রক্ষণাবেক্ষণ নিয়মিত যৌন কার্যকলাপের মাধ্যমে অর্জন করা হয়।
পণ্যের দস্তা উপাদান একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তিনিই টেস্টোস্টেরন এবং সেমিনাল ফ্লুইড উৎপাদনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে:
সামুদ্রিক খাবার
সামুদ্রিক মাছ ট্রেস উপাদান এবং অ্যাসিড, জিঙ্ক এবং সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ।সালমন, টুনা, ম্যাকেরেল, ফ্লাউন্ডার নিখুঁত।চিংড়ি, স্কুইড, ক্রাস্টাসিয়ান, ঝিনুক, ঝিনুক - এই সব সুস্বাদু খাবার লিবিডোতে খুব ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
হ্যাজেলনাট এবং মাশরুম
পেস্তা এবং আখরোট, বাদাম এবং হ্যাজেলনাট, পাইন বাদাম এবং হ্যাজেল - এগুলি একটি স্বতন্ত্র খাবার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, বা সেগুলি সালাদে যুক্ত করা যেতে পারে।ফরেস্ট মাশরুম বিভিন্ন ধরণের মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টেও সমৃদ্ধ।খুব পুষ্টিকর হওয়ার পাশাপাশি, মাশরুমের খাবারগুলিও অবিশ্বাস্যভাবে স্বাস্থ্যকর।
ফল এবং বেরি
আম, কলা, ডালিম, সাইট্রাস ফল - এগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিনের উপাদান খুব বেশি।তরমুজ, কুমড়া, স্ট্রবেরি এবং আঙ্গুর ক্ষয়প্রাপ্ত মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস পূরণের চমৎকার উপায়।
মধু
পুরুষ শরীরের জন্য এই পণ্যের সুবিধাগুলি কিংবদন্তী।আপনি এটি বাদাম দিয়ে খেতে পারেন, মিষ্টিহীন চা দিয়ে ধুয়ে ফেলতে পারেন - এটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর উভয়ই।
ডিম এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য
কম চর্বিযুক্ত কেফির, দই এবং কুটির পনিতে প্রচুর প্রোটিন এবং "সঠিক" কোলেস্টেরল রয়েছে।তাদের ব্যবহার টেস্টোস্টেরনের সংশ্লেষণকে উৎসাহিত করে।
মসলাযুক্ত শাক
বিভিন্ন ধরণের ভেষজ উদ্ভিদের সাথে আপনার খাবারের মশলা নির্দ্বিধায় অনুভব করুন।মৌরি, জিরা, থাইম, পার্সলেন, সিলান্ট্রো, সেন্ট জনস ওয়ার্ট, পার্সলে, ডিল - তালিকাটি দীর্ঘদিন ধরে চলে।
শক্তি বৃদ্ধির জন্য একটি ডায়েট আপনাকে মাঝে মাঝে অল্প পরিমাণে ডার্ক চকোলেট এবং একটু শুকনো রেড ওয়াইন খেতে দেয়।খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন জাতের পেঁয়াজ এবং রসুনের প্রচলনকেও উৎসাহিত করা হয়।
দিনের জন্য নমুনা মেনু
পুরুষ যৌবনকে দীর্ঘায়িত করার জন্য, আপনাকে বেদনাদায়ক খাদ্যের সাথে নিজেকে ক্লান্ত করার দরকার নেই, আপনার ডায়েটে প্রয়োজনীয় এবং স্বাস্থ্যকর খাবার সহ সঠিক এবং পরিমাপ করা যথেষ্ট।
- সকালের নাস্তা।সবুজ পেঁয়াজের সাথে অমলেট, পনিরের সাথে গা dark় রুটি, চা (সবুজ জাত ব্যবহার করা ভাল - তাদের আরও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে)।
- মধ্যাহ্নভোজ. বেরি, কেফির সহ কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির।
- রাতের খাবার।মাংসের ঝোল, ভাজা চর্বিযুক্ত স্টেক, জলপাই তেল দিয়ে উদ্ভিজ্জ সালাদ, তাজা চিপানো রস দিয়ে বোর্স্ট।
- বিকেলের নাস্তা. মধু, চা দিয়ে বাদাম।
- রাতের খাবার।মাছ, বিশেষ করে সেদ্ধ (যেমন ম্যাকেরেল, উদাহরণস্বরূপ), উদ্ভিজ্জ স্টু, ভেষজ চা, বা শুকনো ফল কমপোট।
এই ধরনের খাদ্য পুরুষের দুর্বলতার সমস্যা সমাধানে সাহায্য করবে।একটি সম্পূর্ণ সাশ্রয়ী মূল্যের এবং অ-দুর্বল খাদ্য।সিন্থেটিক ওষুধের ব্যবহার ছাড়াই স্বাভাবিকভাবেই শক্তি বৃদ্ধি পাবে।