শক্তি বৃদ্ধির জন্য খাবারের প্রাথমিক তালিকায় রয়েছে সামুদ্রিক খাবার, বীজ এবং বাদাম - এতে রয়েছে আয়োডিন এবং দস্তা, যা টেস্টোস্টেরন এবং অন্যান্য পুরুষ হরমোন উৎপাদনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।যদি এই পণ্যগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত না করা হয় তবে ক্ষমতা হ্রাস পেতে পারে।
উপরন্তু, শক্তি হ্রাসকারী খাবার হল ট্রান্স ফ্যাট (চিপস, ফাস্ট ফুড), ফাস্ট কার্বোহাইড্রেট (চিনিযুক্ত সোডা) এবং অতিরিক্ত পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট (ফ্যাটি মাংস)।এই পণ্যগুলির প্রতিটি বিপাকীয় ব্যাধিগুলির একটি বিশেষ প্রক্রিয়ার মাধ্যমে শক্তির ক্ষতি করে।
ক্ষমতার উপর পণ্যের প্রভাব
অনেক খাবার যা আমরা প্রতিদিন খাই তা শক্তি এবং যৌন কামনা বৃদ্ধি বা হ্রাস করতে সক্ষম।কারণটি সহজ - পুষ্টির ভারসাম্য এবং পণ্যটিতে ক্ষতিকারক রাসায়নিক যৌগের উপস্থিতি (উদাহরণস্বরূপ, ট্রান্স ফ্যাট)।
অভ্যাসগুলি চূড়ান্তভাবে একটি নির্মাণের গুণমানকে প্রভাবিত করে।উদাহরণস্বরূপ, ধূমপান রক্তনালীর স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করে - লিঙ্গ এর জাহাজ সহ।উল্লেখ করার মতো নয় যে নিয়মিত অ্যালকোহল সেবনও টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমিয়ে দেয়, ক্ষমতা নষ্ট করে।
কিভাবে ক্ষমতা বাড়ানো যায়
স্ট্রেংথ ট্রেনিং হল টেস্টোস্টেরন এবং অন্যান্য পুরুষ যৌন হরমোনের উৎপাদন বাড়ানোর সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি - যা অবশ্যই শক্তি বাড়ায়।বলার অপেক্ষা রাখে না, একটি পেশীবহুল এবং ক্রীড়াবিদ ব্যক্তিত্ব আপনার যৌন আবেদন ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি করবে।
সুসংবাদ হল যে পেশী বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় খাদ্য হরমোনের মাত্রার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং শেষ পর্যন্ত লিবিডো বৃদ্ধির দিকে নিয়ে যায়।এছাড়াও, মাংসের পণ্যগুলিতে জিংক এবং আয়রন থাকে, যা শক্তির জন্য মূল পুষ্টি উপাদান।
সুস্থ ইরেকশন
অনেক পুরুষের জন্য, স্বাস্থ্য প্রাথমিকভাবে একটি স্বাস্থ্যকর শক্তি।দুর্ভাগ্যক্রমে, তাকে হারানো এতটা কঠিন নয়, বিশেষ করে যদি আপনি সাধারণ জিনিসগুলিকে অবহেলা করেন।শক্তির জন্য ক্ষতিকর ২০টি খাবার এড়িয়ে চলুন।
- বাণিজ্যিকভাবে উৎপাদিত গরুর মাংস, মুরগি এবং শুয়োরের মাংসে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে হরমোন থাকে যা পশুর খাবারে যোগ করা হয় ওজন বাড়ানোর জন্য।যখন এই জাতীয় মাংস প্রচুর পরিমাণে খাওয়া হয়, হরমোনীয় পটভূমি পরিবর্তিত হয়।
- পুরুষ শক্তির সবচেয়ে অত্যাধুনিক আঘাত হল বিয়ার।অ্যালকোহল ছাড়াও, এতে ফাইটোস্ট্রোজেন রয়েছে - মহিলা যৌন হরমোন।একজন পুরুষের বিয়ার পেট নারী স্থূলতার সূত্রপাতের সূচক।
- এমনকি দুর্বলতম ওষুধ, গাঁজা রক্তে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং হরমোনের সমন্বিত নি releaseসরণ ব্যাহত করে।উপরন্তু, মারিজুয়ানা ক্রোমোজোমের ক্ষতি করে, যার ফলে জেনেটিক মিউটেশন হয়।
- প্রায়শই, এন্টিডিপ্রেসেন্ট গ্রহণের পরে ইরেক্টাইল ডিসফাংশন দেখা দেয়।দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের সাথে, এই ওষুধগুলি মস্তিষ্কের মোটর কেন্দ্রগুলিতে পরিবর্তন আনতে পারে এবং পার্কিনসনিজমের বিকাশের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
- নিকোটিনের প্রধান প্যাথলজিক্যাল প্রভাব হল লিঙ্গের রক্ত সরবরাহকারী ছোট-ছোট জাহাজের ক্রমাগত খিঁচুনি (অর্থাৎ সংকীর্ণ)।উপরন্তু, এথেরোস্ক্লেরোসিস ধূমপান থেকে বিকশিত হয়, যা রক্তনালীতে বাধা সৃষ্টি করে।
- জাঙ্ক ফুড, মার্জারিন এবং এমনকি আইসক্রিমে পাওয়া ট্রান্সজেনিক ফ্যাট জিনের মিউটেশন এবং হরমোনের পরিবর্তন ঘটায়।সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, তারা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমায়।
- গবেষণা দেখায় যে 200টি সবচেয়ে সাধারণ ওষুধের মধ্যে 16টি পুরুষত্বহীনতা ঘটাতে সক্ষম।তালিকায় উচ্চরক্তচাপের জন্য ব্যবহৃত ওষুধ, অ্যান্টিস্পাসমোডিক্স, সেডেটিভস, ঘুমের ওষুধ এবং পেটের আলসারের প্রতিকার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
- ক্যাফেইন বিনামূল্যে টেস্টোস্টেরন ধ্বংস করে, যা শেষ পর্যন্ত মহিলা হরমোনের মাত্রা বাড়ায়।অন্যদিকে, ক্যাফেইন দীর্ঘস্থায়ী হয় না এবং দ্রুত শরীর থেকে বের হয়ে যায়।
- অ্যালকোহল সেবনের পটভূমিতে ইরেকশনের মানের লঙ্ঘনের প্রধান কারণ হল লিভারের কার্যকারিতা লঙ্ঘন এবং ফলস্বরূপ, পুরুষ হরমোনের বিনিময়ের লঙ্ঘন, যার উপর স্বাভাবিক যৌন ফাংশন নির্ভর করে।
- শরীর ঘুমের সময় টেস্টোস্টেরন, গ্রোথ হরমোন এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় হরমোন তৈরি করে।তদনুসারে, এর অভাব অনাক্রম্যতা এবং পুরুষ শক্তির রক্ষণাবেক্ষণ উভয়কেই নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
- বেকড পণ্য এবং বেকড পণ্যগুলিতে বেশ কয়েকটি খাবার রয়েছে যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমায়: অ্যাসিড, খামির এবং চিনি।অন্যদিকে, এটি কালো এবং খামির-মুক্ত সাদা রুটির ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়।
- শরীরে টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ বৃদ্ধির জন্য রক্তে অ্যানাবলিক স্টেরয়েডের উচ্চ ঘনত্ব লাগে।ফলস্বরূপ, নিজের পুরুষের যৌন হরমোনের উত্পাদন বাধাগ্রস্ত হয় এবং কাজ ছাড়াই অণ্ডকোষের আকার হ্রাস পায়।
- অসংখ্য গবেষণায় দৃinc়ভাবে দেখানো হয়েছে যে যারা স্যাডেলের সাথে সংযুক্ত এবং পরিশ্রমীভাবে পেডলিং করে তাদের লিঙ্গে যাওয়া রক্তনালীগুলি চিমটি হয়ে যায় এবং শ্রোণী অঙ্গগুলিতে রক্ত সরবরাহ ব্যাহত হয়।
- একদিকে, শরীরে টেস্টোস্টেরন তৈরির জন্য কোলেস্টেরলের প্রয়োজন হয়, কিন্তু অন্যদিকে, এর অতিরিক্ত ভাস্কুলার ব্লকেজের দিকে পরিচালিত করে।লিঙ্গের জাহাজ সহ, যা উল্লেখযোগ্যভাবে ইমারতকে বাধা দেয়।
- সসেজ এবং বিভিন্ন ধূমপান করা মাংসে তরল ধোঁয়া থাকে।খাওয়ার সময়, এটি অণ্ডকোষের টিস্যুগুলির বিষাক্ত ক্ষতি করে - গ্রন্থি যা শরীরের 95% টেস্টোস্টেরন উত্পাদন করে।
- উচ্চ রক্ত শর্করা পুরুষত্বহীনতার অন্যতম প্রধান ঝুঁকির কারণ।গ্লুকোজ অণু স্নায়ু শেষের কাজকে বাধা দেয়, যা নেতিবাচকভাবে ইমারতকে প্রভাবিত করে।চিনির একটি নিরাপদ ডোজ প্রতিদিন 50 গ্রামের বেশি নয়।
- প্রাকৃতিক চর্বিযুক্ত দুধে প্রাকৃতিক বোভাইন এস্ট্রোজেন থাকে।অতএব, প্রচুর পরিমাণে দুধ শিশুদের এবং মহিলাদের জন্য ভাল, পুরুষদের জন্য নয়।পরিমাণও এখানে প্রধান ভূমিকা পালন করে।দুধ প্রতিদিন এক লিটার পর্যন্ত নিরাপদ।
- এটি পরীক্ষামূলকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে বর্ধিত সোডিয়াম কন্টেন্ট টেস্টোস্টেরন উত্পাদন হ্রাস করে।শরীরে জলের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণের জন্য স্বাভাবিকভাবেই লবণের প্রয়োজন হয়।কিন্তু সবকিছুরই একটা পরিমাপ দরকার।এটা ক্ষতিকর লবণ নয়, বরং এর অতিরিক্ত।
- স্থূলতার সাথে, হরমোনের ভারসাম্য তীব্রভাবে ব্যাহত হয়, টেস্টোস্টেরনের উত্পাদন হ্রাস পায় এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।সেকেন্ডারি যৌন বৈশিষ্ট্য কম উচ্চারিত হয়, ইমারত সঙ্গে সমস্যা আছে।
- সয়াতে ফাইটোস্ট্রোজেন রয়েছে - মহিলা যৌন হরমোনের উদ্ভিদের অ্যানালগ।অল্প পরিমাণে, এটি নিরীহ, কিন্তু মাংসের সম্পূর্ণ বিকল্প হিসাবে এটি উপযুক্ত নয়, যেহেতু পুরুষ যৌন হরমোন উৎপাদন বাধাগ্রস্ত হয়।