আধুনিক বিশ্বের অনেক পুরুষ দুর্বল ক্ষমতায় ভুগছেন এবং তাদের সমস্যার সমাধান করতে পারে এমন উপায়গুলি সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, আমরা সকলেই জানি যে একটি ছোট ট্যাবলেট রয়েছে যা যৌনাঙ্গকে একটি যুদ্ধ -প্রস্তুত অবস্থায় উত্তেজিত করতে পারে তবে এটি কেবল সাময়িকভাবে কাজ করে এবং এর কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। এটি দীর্ঘ -মেয়াদী দৃষ্টিকোণ এবং ব্যাপক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য উপযুক্ত নয়, তাই পুরুষদের পক্ষে ক্ষমতার উন্নতি করার জন্য ভিটামিন সম্পর্কে শেখার সময় এসেছে।
প্রথমত, এটি স্পষ্টভাবে সচেতন যে বিভিন্ন কারণে পুরুষদের মধ্যে শক্তি নিয়ে সমস্যা শুরু হতে পারে। কখনও কখনও মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি সমস্ত ধরণের স্ট্রেস, অভিজ্ঞতা, অংশীদারের সাথে বিষাক্ত সম্পর্ক ইত্যাদি সহ ইরেক্টাইল ফাংশনকে প্রভাবিত করে।
এছাড়াও, অযোগ্য জীবনযাত্রার কারণে, স্বাস্থ্যকর শারীরিক পরিশ্রমের অভাব, ক্ষতিকারক খাবারের অপব্যবহার এবং অন্যান্য অনেক কারণের কারণে বয়সের সাথে শক্তি দুর্বল হয়ে পড়েছে।
নীচে আমরা অলৌকিক ট্যাবলেট আবিষ্কারের আগে দীর্ঘ সময় ধরে সহায়তা করা পুরুষদের সামর্থ্যের জন্য শীর্ষ ভিটামিন দেব।
দাবি অস্বীকার: এই উপাদানটি প্রকৃতির একচেটিয়াভাবে সূচনা এবং নির্দিষ্ট ভিটামিন পান করা শুরু করার জন্য কোনও সুপারিশ নয়। যে কোনও ভিটামিন কেবল পরীক্ষার ফলাফলের ভিত্তিতে ডাক্তারের সুপারিশের ভিত্তিতে নেওয়া উচিত, অন্যথায় এটি স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
-
এল-কার্নিটাইন
এল-কার্নিটাইন একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা লাল মাংস, হাঁস-মুরগি, মাছ এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে থাকে। এটি রক্তনালীগুলি প্রসারিত করতে এবং সাধারণভাবে রক্ত প্রবাহকে উন্নত করতে সহায়তা করে।
"শরীর এই তলটি নাইট্রোজেন অক্সাইডের জন্য একটি বেসিক বিল্ডিং ব্লক হিসাবে একটি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড ব্যবহার করে", - মেডিকেল সায়েন্সেস হ্যারি ফিশকে ডক্টর অফ মেনস জার্নালে ব্যাখ্যা করেছেন।
এটি লক্ষণীয় যে নাইট্রোজেন অক্সাইড উত্থানের জন্য দায়ী অন্যতম প্রধান উপাদান। তদতিরিক্ত, এটি কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধে, ধমনীর দেয়ালগুলি শিথিল করতে, জাহাজগুলি প্রসারিত করতে এবং রক্ত প্রবাহকে উন্নত করতে সহায়তা করে। অতএব, শরীরে এর ঘাটতি স্বাভাবিকভাবেই পুরুষ সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।
স্বাভাবিকভাবেই, এল-কার্নিটাইন কেবল পণ্যগুলিতেই নয়, জৈবিকভাবে সক্রিয় সংযোজনগুলির আকারেও পাওয়া যায়। তবে নির্দিষ্ট কিছু ডায়েটরি পরিপূরক কেনার আগে আপনার একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং তারা ভর্তির প্রক্রিয়াতে আপনার ক্ষতি করবে কিনা তা খুঁজে বের করা উচিত।
-
ভিটামিন ডি।
এত দিন আগে, জন হপকিন্স বিশ্ববিদ্যালয়ের একদল বিজ্ঞানী একটি গবেষণা চালিয়েছিলেন যার সময় তিনি 3400 স্বাস্থ্যকর পুরুষ এবং তাদের দেহে ভিটামিন ডি এর পরিমাণ দেখেছিলেন। দেখা গেল যে যারা ভিটামিনের ঘাটতি অনুভব করেছেন তারা 32% বেশি শক্তি সমস্যার ঝুঁকিতে ছিলেন।
আসল বিষয়টি হ'ল ভিটামিন ডি, সূর্যের আলোতে ওরফে ভিটামিন, এন্ডোথেলিয়াল কোষগুলি বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যা আমাদের রক্তনালীগুলির একটি স্বাস্থ্যকর অবস্থায় থেকে যায়। এই ভিটামিনের পর্যাপ্ত পরিমাণ ব্যতীত রক্ত প্রবাহটি অবিলম্বে একজন মানুষের সমস্ত অঙ্গকে আরও খারাপ করে এবং প্রভাবিত করে - তার হৃদয় থেকে লিঙ্গ পর্যন্ত।
যেমন আপনি জানেন, ভিটামিন ডি যখন আমরা রোদ এবং তাজা বাতাসে থাকি তখন সক্রিয়ভাবে উত্পাদিত হয়। তবে এটি টক ক্রিম, লিভার, মাখন, মাছ এবং ডিমের মতো খাবারগুলিতেও রয়েছে।
-
ইয়াহিম্বিন
ইয়োচিম্বিন একটি ক্ষারীয়, পশ্চিম আফ্রিকার চিরসবুজ গাছ থেকে যোহিম্বে থেকে প্রাপ্ত। এটি যৌন ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি করে, মস্তিষ্কে নির্দিষ্ট নিউরোট্রান্সমিটারগুলি অবরুদ্ধ করে এবং লিঙ্গের ক্যাভারনাস স্নায়ুতে নাইট্রোজেন অক্সাইডের মুক্তি বৃদ্ধি করে।
সাইকিয়াট্রি এর বৈজ্ঞানিক প্রকাশনার ২০১০ সালের সমীক্ষায় দেখা গেছে যে এল-কার্নিটাইনের সাথে ইওচিম্বিনের সংমিশ্রণটি খুব ইতিবাচকভাবে পুরুষকে প্রভাবিত করে।
যাইহোক, এটি জেনে রাখা উচিত যে রক্তচাপ এবং উদ্বেগ বৃদ্ধি সহ ইওচিম্বিনের বেশ কয়েকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। অতএব, এতে থাকা অ্যাডিটিভগুলি সন্ধান করার জন্য দৌড়ানোর আগে, বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।
-
ভিটামিন বি 3 (নিয়াসিন)
নিয়াসিনের দৈনিক ডোজ ইরেক্টাইল ফাংশন উন্নত করতে সহায়তা করে, বিশেষত উচ্চ স্তরের কোলেস্টেরল সহ পুরুষদের মধ্যে। এই ভিটামিন কেবল রক্ত প্রবাহ বাড়াতে সহায়তা করে না, তবে এটি যৌন হরমোন এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ রাসায়নিক সংকেত অণু উত্পাদন করতে ব্যবহৃত হয়।
এটি আরও জানা যায় যে আমাদের তালিকার অন্যান্য অনেক ভিটামিনের মতো নিয়াসিন অন্যান্য উপাদানগুলির সাথে আলাপ করার সময় বিশেষত কার্যকর।
সুতরাং, লা সাপিয়েনজের রোমান বিশ্ববিদ্যালয় থেকে বিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে স্বেচ্ছাসেবীরা তিন মাস ধরে নিয়েছিলেন, এল-কার্নিটাইন এবং এল-আর্গিনিনের একটি ককটেল তাদের ইরেক্টাইল ফাংশনটি 40%উন্নত করেছে।
স্মরণ করুন যে গ্রুপ বি ভিটামিনগুলি সামুদ্রিক খাবার, মাছ, লাল মাংস, ডিম এবং সবুজ শাকসব্জিতে পাওয়া যায়।
-
দস্তা
পুরুষ স্বাস্থ্য বজায় রাখার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হ'ল দস্তা। অসংখ্য মেডিকেল স্টাডিজ ইঙ্গিত দেয় যে পুরুষ শরীরে এর ঘাটতি প্রায়শই শক্তি নিয়ে সমস্যাগুলির সাথে থাকে। সর্বোপরি, আপনি জানেন, জিংক টেস্টোস্টেরন সংশ্লেষ করে এবং শুক্রাণু পরিপক্কতায় অংশ নেয়।
আমাদের তালিকার অন্যান্য ভিটামিনের মতো, জিংক জৈবিকভাবে সক্রিয় সংযোজন এবং ওষুধের আকারে পাশাপাশি নির্দিষ্ট পণ্য ব্যবহার করার সময় পাওয়া যায়। উদাহরণস্বরূপ, লিভার, সিডার বাদাম, লাল মাংস, চিনাবাদাম, মটরশুটি, বেকউইট, ওটমিল এবং অন্যান্য সিরিয়াল।
-
ভিটামিন সি।
ভিটামিন সি পুরুষ শরীরেও খুব অপরিহার্য। প্রত্যেকেই জানে যে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড সর্দিতে সহায়তা করে এবং এর ঘাটতি অনাক্রম্যতা দুর্বল করে তোলে। তবে, প্রত্যেকে অনুমান করে না যে শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি এর অনুপস্থিতি স্ট্রেস হরমোন জমে থাকতে পারে - কর্টিসল এবং একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক পুরুষ হরমোন হ্রাস করতে পারে।
এছাড়াও, ভিটামিন সি সক্রিয়ভাবে টেস্টোস্টেরনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে এবং রক্তনালীগুলির দেয়ালের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে।
ভিটামিন সি এর সর্বোচ্চ সামগ্রীযুক্ত পণ্যগুলি (হ্যাঁ, পৌরাণিক কাহিনীগুলির বিপরীতে কমলা এবং লেবু মোটেও নয়): ব্রোকলি, ব্রাসেলস এবং ফুলকপি, সাধারণ বাঁধাকপি, সৌরক্রাট, সবুজ এবং লাল মরিচ, পার্সলে, ডিল, অন্যান্য পাতার শাকসব্জী, টার্নিপ, হোয়াইট এবং মিষ্টি আলু, আপেল, আপেল, আপেল, আপেল, আপেল, আপেল, আপেল, আপেল,
-
ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড
পুরুষ স্বাস্থ্যের বিষয়ে কথা বলতে গিয়ে ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6-অনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির ব্যবহার সম্পর্কে ভুলে যাবেন না, যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে শক্তিশালী প্রতিরোধমূলক প্রভাব ফেলে।
আরও স্পষ্টভাবে, তারা অতিরিক্ত কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি, রক্ত প্রবাহকে উন্নত করতে এবং রক্তচাপকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে। এই সমস্ত কিছু ছাড়াও, ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি টেস্টোস্টেরনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, যা পুরুষের সামর্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যেমন জানেন, উচ্চ ওমেগা সামগ্রীটি শাঁস বীজ, চিয়া বীজ, মাছ (মূলত ম্যাকেরেল এবং ট্রাউট), ওটস এবং অন্যান্য পণ্যগুলিতে অবস্থিত।
লোকেদের প্রায়শই এই ট্রেস উপাদানটির অভাব থাকে, যা তারা প্রায়শই জানেন না, সামান্য বিপর্যয় এবং ক্লান্তি অনুভব করে। অতএব, অনেক দৈনিক ভাল বোধ করার জন্য অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড সহ জৈবিকভাবে সক্রিয় অ্যাডিটিভগুলি গ্রহণ করে।
-
ফলিক অ্যাসিড
পুরুষদের মধ্যে শক্তি বাড়ানোর জন্য ভিটামিনের কথা বললে, এটি ফলিক অ্যাসিড সম্পর্কে মনে রাখা উচিত, যা জলের সিন্থেটিক সংস্করণ, যা গ্রুপ বি এর অন্তর্ভুক্ত, যা বি বি এর অন্তর্গত
ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ কার্ডিওভাসকুলার রোগগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে, পাশাপাশি হতাশাজনক অবস্থার বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং স্পার্মাটোজোয়া সংখ্যা বাড়ায়।
ভিটামিন ফোলেট নিজেই অ্যাস্পারাগাস, ডিমের কুসুম, কমলা, মসুর ডাল, মাশরুম, হার্ড -র্যাপ জাতের ম্যাকারন, টমেটোর রস এবং কুমড়োর বীজের মতো পণ্যগুলিতে অন্তর্ভুক্ত থাকে।
কোন আকারে ভিটামিন ব্যবহার করা ভাল - প্রাকৃতিক বা সিন্থেটিক মধ্যে
যেমন আপনি ইতিমধ্যে লক্ষ্য করেছেন, এই উপাদানগুলিতে, প্রতিটি ভিটামিনের কথা বললে আমরা এর দুটি উত্স - পণ্য (প্রাকৃতিক) এবং জৈবিকভাবে সক্রিয় অ্যাডিটিভস (সিন্থেটিক) উল্লেখ করেছি।
এই বিষয়ে, প্রশ্নটি অবিলম্বে উত্থিত হয় - কোন আকারে এটি ব্যবহার করা ভাল?
প্রথমত, জৈবিকভাবে সক্রিয় অ্যাডিটিভস এবং অন্যান্য ভিটামিন কমপ্লেক্সগুলি ব্যবহার করা বেশ সুবিধাজনক - আপনি একটি ক্যাপসুল খেয়েছেন এবং কোথায় পাকা কমলা কেনা, এটি ধুয়ে ফেলবেন, পরিষ্কার করুন এবং এটি খাবেন সে সম্পর্কে ভাবেন না। তদতিরিক্ত, আপনার শরীরের জন্য এক বা অন্য উপাদানগুলির দৈনিক আদর্শ গণনা করা খুব সহজ - এটি অন্য সরলীকরণ।
তবে এটি লক্ষণীয় যে এই সমস্ত ক্যাপসুলগুলি প্রাকৃতিক পণ্যগুলির চেয়ে শরীরের দ্বারা কিছুটা বেশি কঠিন এবং খারাপ হতে পারে। এখান থেকে পুষ্টিবিদ এবং চিকিত্সকদের তাদের কার্যকারিতা সম্পর্কে সন্দেহ রয়েছে।
সুতরাং, এই অঞ্চলের বিশেষজ্ঞরা দুটি গ্রুপে বিভক্ত - যারা বিশ্বাস করেন যে প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন পাওয়া ভাল - পণ্যগুলি থেকে, পাশাপাশি যারা তাদের রোগীদের জৈবিকভাবে সক্রিয় সংযোজনগুলির পরামর্শ দেয়।
এটি যেমন হতে পারে তেমন হোন, আপনার কাছে ইরেকটাইল ফাংশনটি উন্নত করার জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থ কোথায় পাবেন তা স্থির করার জন্য। তবে, মনে রাখবেন যে আপনি যদি এমন কিছু অলৌকিক ওষুধ খুঁজে পেয়ে থাকেন যা আপনাকে সমস্ত সমস্যা থেকে বাঁচাতে পারে তবে আপনার চিকিত্সকের ব্যবহারের আগে পরামর্শ দেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন।